本文摘要：法国《费加罗报》近日撰文称之为，在癌症构成之前、之中、之后，展开体育运动都对身体健康十分有益。

法国《费加罗报》近日撰文称之为，在癌症构成之前、之中、之后，展开体育运动都对身体健康十分有益。充份的运动可以明显减少患癌症的风险。众多研究已证实，运动对身体具备维护功能，需要对付多种癌症，尤其是对最少见的结肠癌和乳腺癌，效果尤为引人注目。对子宫内膜癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、胰腺癌等癌症，运动也某种程度地被证实了效果。

　　这些研究甚至将运动对身体的维护功能用数据不予解释：相对于久坐不一动而言，每天有规律的运动可增加17%患结肠癌的风险，增加20%患乳腺癌的风险。对于结肠癌，运动需要促成肠内运输速度减缓，从而增加结肠黏膜与来自食物中的致癌物质的认识时间。对于乳腺癌而言，运动可以减少雌激素水平，强化免疫力。

　　“这个数值看起来或许并不多，但是考虑到癌症的后果，运动的益处就变得十分最重要。”法国国家癌症研究所防治科的研究人员纳法莱尔·昂瑟琳说明说道，“此外，也要考虑到运动‘量的起到’，也就是说，运动量越大、就越有规律，它的维护起到就就越引人注目。

”研究找到，一个人每天每减少30分钟的运动时间，患结肠癌的风险就减少12%。　　国人的运动量似乎是过于的!大家一起多运动吧。　　中国体育科学学会运动医学分会委员、北京体育大学王正珍教授2015年曾讲解，我国经常运动人口只有18.7%。

科学健美不应还包括：必要运动、减少生活中的体力活动和增加绝食少动不道德。　　按照世界卫生组织的引荐，对成年人来说，每周最少有150分钟中等强度(步速一般每分钟120步，运动一起感觉有些吃力)的有氧运动;2~3次的抗阻运动;2~3次柔韧性锻炼;充分利用荒谬的空闲时间来减少身体活动，如步行或骑自行车下班、做到家务劳动等;停下来绝食少动的状态，每小时一起车站一分钟，或轻体力活动一分钟。　　研究找到，人跪的时间宽了以后，细胞和细胞之间的不当信号传导早已经常出现了，这样的一个一分钟双脚或严重活动就不会把不当信号停下来。

　　此外，王正珍教授还讲解了一个非常简单的步行处方。每天慢回头30分钟，每周5次，中等强度，也就是说超过运动中可以聊天但无法唱歌的程度就可以了，如果运动中深感胸痛、呼吸困难或其他呼吸困难，则要中止运动。坚决步行不会接到较好的身体健康效益。

参考资料①中国青年报：运动，有效地的抗癌武器？。

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